La presbicia es una condición que afecta principalmente a personas mayores de 40 años. Se trata de la pérdida gradual de la habilidad del ojo para enfocar objetos cercanos de manera nítida. Esta condición se debe al endurecimiento y pérdida de elasticidad del cristalino, que es la lente natural de nuestros ojos. Este proceso natural de envejecimiento ocular hace que las tareas cercanas como leer, coser o usar un smartphone sean más difíciles.
Consejos para lidiar con la presbicia
Descansos y relajación
Haz pausas durante tus actividades de enfoque cercano. Establece el hábito de mirar a lo lejos durante unos segundos para relajar tus ojos.
Ejercicios de agilidad visual
Realiza movimientos circulares con tus ojos, dibuja figuras en el aire, o sigue un objeto con la vista. El objetivo es mantener los músculos oculares activos y flexibles.
Jugando con distancias
Enfoca tu mirada en un objeto cercano y luego en uno lejano. Alterna entre los dos para mejorar tu capacidad de enfoque a diferentes distancias.
Alimentación
Una dieta rica en nutrientes como la vitamina A y el zinc puede mejorar la salud ocular. Puedes encontrar estos nutrientes en alimentos como zanahorias, espinacas y pescado.
Masajes y relajación facial
Masajea suavemente el área alrededor de tus ojos. Los movimientos circulares y los palmeos pueden aliviar la tensión muscular.
Soluciones para la presbicia
Opciones quirúrgicas
1. Cirugía de reemplazo de lente: Esta operación implica sustituir el cristalino envejecido por un lente artificial multifocal.
2. Cirugía Lasik: Utilizada para tratar miopía, hipermetropía o astigmatismo junto con presbicia. La técnica de monovisión ajusta un ojo para la visión a distancia y el otro para visión cercana.
Lentes ópticos
1. Solo cerca: Lentes diseñados para mejorar la visión cercana pero pueden hacer que la visión a distancia sea borrosa.
2. Bifocales: Estos lentes tienen una «media luna» en la parte inferior que permite enfocar objetos cercanos.
3. Progresivos: Ofrecen una transición suave entre diferentes distancias de enfoque sin una línea divisoria.
Lentes de contacto
La monovisión con lentes de contacto también es una opción. Un ojo se ajusta para la distancia y el otro para la lectura. Sin embargo, este método puede comprometer la calidad de la visión y la percepción de profundidad.
Con estos consejos y soluciones, la presbicia se convierte en un problema manejable. Consulta a un oftalmólogo para encontrar la mejor solución para tu caso particular.
